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春天用这三种蔬菜炒。它比吃肉更愉快。它每天都不怕长肉。

时间:2019-04-11


春天是品尝新鲜水果和蔬菜的美好季节。市场上出售各种新鲜,色彩鲜艳的水果和蔬菜,为人们提供更多选择。当我今天去蔬菜市场的时候,我看到摊位上的扁豆很脆,很诱人,所以我让老板给我买2元钱,然后挑了一个牡蛎蘑菇和胡萝卜来搭配炒菜。我相信它一定很美味。果然,使用这三种成分搭配炒菜后,不仅颜色鲜艳诱人,而且清爽爽口,营养丰富而全面。看着这道诱人的菜,我也给了它一个好名字 - 油炸三色蔬菜。

为了让每个人都对食材有更全面的了解,做好烹饪,然后我们会聚在一起了解食材的主要营养成分和效果:

胡萝卜素被称为“小人参”。它是一种本土蔬菜,口感酥脆,营养丰富。胡萝卜含有丰富的营养成分,如胡萝卜素,维生素A,维生素B1,维生素B2,花青素,钙,铁和氨基酸。它对改善视力,提高身体免疫力和降低胆固醇有很好的效果。

杏鲍菇具有自己的甜杏仁风味,肉质丰富,口感清新,营养丰富,富含蛋白质,碳水化合物,维生素和钙,镁,铜,锌等矿物质,可提高人体的免疫功能,具有抗菌作用。癌症对人体的影响。减少血脂,润胃和美容等功效。

扁豆清脆爽口,营养丰富,富含蛋白质,维生素,糖类,钙,铁,钾,纤维素等营养成分。它们具有湿,脾和腹泻的作用。

在阅读了上述成分的营养和功效介绍后,我相信你已经迫不及待地将这三种成分混合在一起,为家人烹制美味佳肴。然后我会看看这三炒三。彩色蔬菜的具体做法! 炒三色蔬菜

准备我的食材:1个牡蛎蘑菇,1个胡萝卜,200克扁豆,3个大蒜,1匙盐。

1.将杏鲍菇洗净并切成片。切胡萝卜去皮。扁豆用两端的豆子洗净。将大蒜去皮切碎。

2,在锅中加热半锅水,将扁豆倒入水中1分钟,一方面可使扁豆更脆,易煎,另一方面让颜色看起来更好。

3,启动锅中,倒入适量的油锅中,加热小火,将大蒜倒入香味中。

4,我们先倒入不易煎炸的萝卜片,均匀翻炒,约半分钟。

5,然后倒入杏鲍菇片并搅拌均匀,翻炒10秒以上。

6.最后,倒入之前被淹死的扁豆,翻炒1分钟。

在烹饪前将盐调味,均匀翻炒,然后放入锅中。

一盘美味的三色蔬菜将准备好!三种颜色的蔬菜混合,味道清爽爽口,吃没有油腻的负担,吃不太胖!它适合成人和儿童

如果您认为厨师共享的食谱对您有用,请按照文章右上角的说明进行操作!注意之后,我每天都可以第一次接受每日家常菜!如果您有更好的家庭烹饪习惯,请在下面留言并与大家讨论!

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